最近、運動不足気味というのとやや体重が増えていたのが気になっていたのだが、それを解消するために先週、今週と少し体に負荷を与えた。
一つは、最近、本やテレビで話題になっている、食事しない時間を16時間以上空ける、ということを先週火曜日から実施。ずっと昔から体重は毎日計測しているのだが、この16時間以上の食事しない時間を5日ほど実施したところ、ざっと体感であるが、1kgから2kg弱、体重は減ったと思う。
もう一つは、久しぶりに土日連続で水泳トレーニングを行った。体重増加の原因の体脂肪を減らすためには空腹時に運動すると良い、ということで、食事前になるようにトレーニングを行った。久しぶりだったので、体は大分疲れたが、土曜日は約1.5kmほど、日曜日は約3.5kmの距離を泳いだ。
食事量を減らしていたこともありこの水泳効果でおおよそ1kg以上体重は減った。
この二つの負荷により、体重が3kg前後、減少している。これでBMIは25くらいになった。まだ若かりし10年前はBMIは22くらいだった（最小値は20.5くらい）。そこまで減らすことは難しいが、このBMI 25程度（理想的には24くらい）をキープできるように、月曜以降ももう少しの期間16時間以上食事しない時間（水やコーヒーなどカロリーがないものは口にします）を設けるということを続けていきたいと思う。
久しぶりにかなりの空腹を経験したが、これもある意味、気持ちが良いものである。また空腹の後に水の飲んだ時の体に染み渡る感じはたまらない。食事も量が少なくなったが以前よりゆっくり味わって食べられるようになった。空腹のピークののちに食べたみかんやバナナの美味しいことといったら、信じられないくらいなのである。
やはり、普段が食べ過ぎなのだろうか。今後の食生活（特に食事量）はこれまで以上にじっくり考えていきたい。
